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江中健康331减脂组合,打开正确瘦身方式

所有的瘦身都要经历一个平台期,什么叫做平台期呢,平台期实际没有一个统一的说法,我们从体重管理的经验来看,如果饮食没有改变,作息也很正常,体重维持在一个幅度基本没有变化,时间超过5天以上,我们基本可以称之为平台期。

需要说明的是,女性例假和例假前这段时间因为特殊原因,这段时间不计算平台期。那我们首先来看看造成平台期的影响因素到底有哪些?

我们首先来聊聊这个体重下降的方式,很多伙伴会认为体重是呈一条直线下降的,平时也喜欢拿一周的减重量✖4来计算一个月的减重量。

江中健康331减脂组合,打开正确瘦身方式插图

但体重是呈波浪震荡下降的,所以我们遇到体重在一个浮动的波动,没有明显下降的时候,自己饮食和作息没有问题的时候,基本这个体重管理的正常波动,不用担心,这个过程不会太久,一般不会超过5天。

另外可能导致平台期的就是我们的基础代谢率了,我们经常在群里面,有伙伴问说怎么我的基础代谢下降了,因为基础代谢与体重相关,体重越低,基础代谢越小,所以我们体重下降到某一个阶段的时候,你还是保持原来的饮食和运动,发现体重就会很难明显下降了,还有就是年龄越大,基础代谢也越低,所以为什么说年龄大了,会发福就是这个原因。

江中健康331减脂组合,打开正确瘦身方式插图1

江中健康331减脂组合,打开正确瘦身方式插图2

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