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冬春换季如何养生?冬春换季养生应该注意什么?

冬春换季如何养生?冬春换季养生应该注意什么?

时下正值冬春换季时节,是天气逐渐转暖的阶段,也是养生保健的重要时期,那么冬春换季如何养生?冬春换季养生应该注意什么?

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冬春换季如何养生?

1、锻炼见太阳

冬春换季时节,阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里,养生方面应继续顺应大自然的封藏之性,早睡晚起,等日出再起床锻炼,因为日出象征着阳气的强壮,此时运动,不易被寒所伤,这对老年人来说尤为重要。

2、注意穿衣

天气乍寒乍暖,经过一寒假的不规律作息,我们对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以早春养生仍以保暖为主,保暖工作必须做好,注意防风御寒,别急着减衣服。

冬春换季养生应该注意什么?

1、进补要减量

一般冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。《黄帝内经》中说:“春三月,此为发陈。”在冬春换季时节,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

2、春捂莫过头

“春捂”是传统的养生之道。冬去春来,寒气始退,阳气升发,此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,感冒就会乘虚而入。但“春捂”也是有一定限度的,如果捂过了头,同样对健康不利。

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