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“假期综合症”是什么?“假期综合症”如何缓解?

假期综合症”是什么?“假期综合症”如何缓解?

春节假期各种开心,结束后收拾心情上班却发现喉咙哑了、胃胀了、腰酸背痛腿抽筋,各种不能适应,放假期间有多么开心,上班期间就会有多么的不开心,近期很流行一个词叫做“假期综合症”,那么“假期综合症”是什么?“假期综合症”如何缓解?我们来了解一下吧!

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“假期综合症”是什么?

睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来,甚至有不明原因的发生恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等症状……如果你有上述情况,很可能是得了假日综合症。

“假期综合症”如何缓解?

1、多伸展、多走动

当出现了困倦,疲惫的感觉,甚至出现了焦虑,不安等情绪,好的方式就是让自己动起来,而不是静坐。这时候可以适当的伸展一下身体的两侧。

2、及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多吃水果和新鲜蔬菜等"清淡”食品。

3、积极自我调节

假期快结束时和刚开始复工时,会容易情绪低落和烦躁?其实并没有什么真正复杂实质的事务让你躁郁。是因为焦虑的感觉本身会引起焦虑。

面对这种情况,要学会自我调整心态,静坐冥想,积极迎接学习和工作上新的挑战。

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