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如何拯救流失的胶原蛋白?怎样评估胶原蛋白服用效果?

如何拯救流失的胶原蛋白?怎样评估胶原蛋白服用效果?

一张神采奕奕的年轻脸,必然是和满满的胶原蛋白划等号的。然而,随着年龄的增长,曾经满满的胶原蛋白以肉眼可见的速度,悄无声息的离开了我们。那么如何拯救流失的胶原蛋白?怎样评估胶原蛋白服用效果?

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如何拯救流失的胶原蛋白?

有的人还以为补充胶原蛋白,吃吃猪蹄、鸡皮这些就好。事实上,它们的脂肪含量和热量都很高,吃它们只会让你变胖!下面,就要向你们介绍一些低脂且身体易吸收消化的食物,它们才是身体合成胶原蛋白的搭档!

鱼类:鱼类含有大量的不饱和脂肪酸,能让胶原蛋白的外层脂肪膜变得更强,加强对皮肤的保护功能。比如,金枪鱼、三文鱼等。

呈红色、橙色、深绿色的蔬菜:红色蔬菜多富含番茄红素,橙色蔬菜可以补充维生素A,深绿色蔬菜多含有大量的维生素C,这些都是修复和加速生成胶原蛋白的营养物质。比如,红色蔬菜有西红柿、红椒;橙色蔬菜可以吃胡萝卜、南瓜;西兰花、菠菜都是深绿色蔬菜。

浆果类水果:浆果类水果比如桑葚、树莓,能有效促进人体清体内的自由基,达到提升胶原蛋白含量的功效。

大豆及其制品:大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白,同时脂肪含量又很低,身体得到了充足的蛋白质,才有余力合成更多的胶原蛋白。

除了这些,良心推荐一招简单、有效补充胶原蛋白的方法――服用胶原蛋白口服剂。坚持服用肌肤可以得到很好的改善:提升肌肤的光滑度,预防皱纹、修复细纹,使肌肤更饱满、更有弹性,促进肌肤血液循环,让肌肤恢复透亮光泽。

怎样评估胶原蛋白服用效果?

喝了一段时间胶原蛋白后,怎样判断自己补的胶原蛋白到底有没有效果呢?大家可以从这几个方面分析:

1、观察面部肌肤是否改善

2、观察身体皮肤是否改善

具体到每个人,跟其年龄和服用认真程度、服用时间长短有关。要想取得好的效果,一定要长期坚持服用。

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