加入思埠

春节养生巧安排,新年健康有保障

春节养生巧安排,新年健康有保障

春节进补养生大全

1、视疲劳族

食材:动物肝脏含有丰富的维生素A,比如猪、牛、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜,乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。

药膳方:胡萝卜炖牛腱

材料:胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8颗、姜2片、水1500毫升,酒少许、盐适量。

制作方法:将牛腱洗净,切成条块;将胡萝卜切块;将牛腱氽烫后捞起;把水煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,炖煮1.5小时,加入调味料即可。

春节养生巧安排,新年健康有保障

2、熬夜伤脑族

食材:鱼类,特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱。

药膳方:萝卜丝鲫鱼汤

材料:鲫鱼、白萝卜200克、姜1块、植脂淡奶100毫升。调味料:鸡粉1.5小匙、黄酒1大匙、胡椒适量。

制作方法:将鲫鱼洗净擦干,姜切片,白萝卜切粗丝;锅热后倒油爆香姜片,放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加黄酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮;中火煮约10分钟,加入白萝卜丝,再烧10分钟,后加鸡粉、胡椒调味即可。

3、熬夜上火族

食材:百合有助止咳,枸杞有明目、养血的功用,对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。

药膳方:百合糖水

材料:植脂淡奶20毫升,鲜百合20克,枸杞少许,水2杯,炼奶适量。

制作方法:将鲜百合与枸杞洗净,加入植脂淡奶以小火炖15分钟;加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久,否则会变苦。

4、风热感冒族

食材:绿豆甘寒,祛毒;茶叶舒尿,冰糖,对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。

药膳方:薄荷粥

材料:薄荷15克,粳米60克,冰糖适量。

制作方法:先将薄荷煎取药汁候凉,取粳米加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及冰糖。稍温即服,出汗为佳。

5、咽喉肿痛的上火族

食材:橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、降温解暑、滋阴降燥等功效。

药膳方:银耳雪梨炖瘦肉

原料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

制作方法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

送你四个“同心圆”

心圆梦圆团团圆圆

财源福源左右逢源

情缘友缘相逢有缘

心愿祝愿愿愿随心

为TA充电
共{{data.count}}人
人已赞赏
美妆问答

春节养生全攻略,过年也要好身体

2021-2-14 13:58:54

美妆问答

缺失胶原蛋白,皮肤会变成怎样?胶原蛋白为什么离你而去?

2021-2-15 13:59:10

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
搜索