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喝速溶咖啡怎么喝才能减少伤害?喝速溶咖啡注意事项

喝速溶咖啡怎么喝才能减少伤害?喝速溶咖啡注意事项

咖啡的味道浓郁香醇又能提神醒脑,所以喜欢喝咖啡的人越来越多,尤其都市白领人群更是每天都离不开咖啡。那么喝速溶咖啡怎么喝才能减少伤害?喝速溶咖啡注意事项。

十二篮・咖啡乳

喝速溶咖啡怎么喝才能减少伤害?

要避免咖啡中有害物质对身体的伤害,主要的就是要减少饮用量。成年人每天咖啡的饮用量控制在3杯即可,实际上,也没有多少人会无限量的饮用咖啡,毕竟自己的肚子也撑不住。

除了饮用量控制之外,在具体喝咖啡方面,生活中也有五个角度需要注意。

喝速溶咖啡注意事项

1.不要空腹喝:很多人有早上空腹喝咖啡的习惯,实际上这会降低人的食欲,而且也会对肠胃产生不良的刺激,在餐后喝才对身体有益。

2.不要晚上喝:咖啡因的代谢过程很慢,而且晚上喝咖啡会影响睡眠,每天在下午三点钟之前喝,其余的时段尽量别喝了。

3.不要喝太快:咖啡冲好的温度本来就很高,太快喝容易伤及食道和胃,长此以往会形成损伤性的刺激。此外,喝咖啡本来就是要慢慢品尝的,太快喝,一点感觉都没了。

4.不要喝过量:每天咖啡控制在两三杯即可,这样咖啡因的摄入量也控制在250毫克以内。过量饮用会增加心血管病的风险,还会阻止钙的正常吸收。

5.不要加多糖:咖啡加糖这是很多人的常规喝法,实际上喝多了,身体容易发胖,还容易导致血糖水平的升高。糖可以适当的少放或者不放,如果不能适应口感,可以把糖改成全脂的牛奶。

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