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有哪些养生好习惯值得我们一直坚持?

有哪些养生好习惯值得我们一直坚持?

每天早睡一点点

如果你是一个经常看电视到晚上11点才上床又喜欢躺在床上看手机的人,今天要求你晚上9:30上床后关灯睡觉,你能做得到吗?你能坚持到几天呢?这样强制性的要求,往往很难坚持。我们需要的不是一下子去达到某个既定目标,而是一点一点慢慢达到目标,犹如马拉松世界选手分解目标后,逐步完成一个个小目标从而成功一样才能真正坚持下来,假如你今晚10:30上床,那你明晚就可以10:00上床,后天就可以晚上9:30分上床了,良好的作息习惯是要慢慢调整慢慢适应的。不仅你的脑子需要适应,你的身体也同样需要。这也是很多事物的规律,都需要循序渐进的调整与改善。

有哪些养生好习惯值得我们一直坚持?

每天运动半小时

运动有利于我们的身体健康,可以锻炼我的筋骨与肌肉,从而加速身体气血循环和新陈代谢。让我们的五脏六腑都能正常的运转起来,不容易,更容易保持年轻态;每天坚持适当运动的人,特别是饭后有散步习惯的人,对你的睡眠也很有帮助。俗话说:吃洋参不如睡五更。睡眠好使得我们一天的状态都会精神饱满。

坚持健康饮食

大家都知道病从口入,但并不仅仅指的是饮食卫生问题,还有不正确的饮食习惯也是罪魁祸首。什么是良好的饮食习惯呢?如:早上空腹不喝牛奶、橙汁,不吃酸性、生冷、辛辣、油腻的食物;空腹可以先喝杯温开水、温盐水、蜂蜜水等;早起半小时后早餐利于肠胃吸收,饭后不适宜剧烈运动,包括匆匆忙忙的赶路去学校或公司。午饭吃饱后不宜立即午睡,饭后半小时内不宜洗澡、午睡、剧烈运动,这样对身体的损伤很大,不利于肠胃消化,导致食物倒流堵塞气管等。很多小朋友或是老人家都喜欢边吃饭边看电视,这样的不良习惯也会影响我们的营养吸收及肠胃消化,所以养成健康良好饮食习惯是十分重要的。

坚持滋补养生

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