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立春时节如何养生?立春时节养生应该注意什么?

立春时节如何养生?立春时节养生应该注意什么?

立春拉开了春天的序幕,此时春阳涌动,万物复苏。那么立春时节如何养生?立春时节养生应该注意什么?我们来看看吧!

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立春时节如何养生?

1、春夏养阳

俗话说的「人活一口气」,这个气指的是阳气。《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”立春之后,由冬入春,人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会无力,人的抗病能力和对气候的适应能力变弱,因此我们需要阳气!

2、调顺肝气

中医认为:春属木,与肝相应。所以立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。即使“宅”在家中,也要科学宅家,保持规律的生活,愉悦的情绪和充足的睡眠,才是构成健康的重要组成部分。

立春时节养生应该注意什么?

1、春捂

虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后也要再“捂”10~15天。

2、多走动

春天在于养阳,养阳的关键在于“动”,不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。

3、多吃辛温食物

立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

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