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睡眠周期是什么?黄金睡眠周期有什么优点?

睡眠周期是什么?黄金睡眠周期有什么优点?

近期有一个新词叫做“睡眠周期”,不知道各位亲们是否有所了解,小编也是今天才了解到这个词,那么睡眠周期是什么?黄金睡眠周期有什么优点?我们来看看吧!

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睡眠周期是什么?

睡眠周期,是指睡眠存在一个生物节律,睡眠学会将睡眠分为五个阶段,大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快,睡眠问题得到越来越多的人关注,了解睡眠周期,将有助于人们更好的工作、生活。

黄金睡眠周期有什么优点?

1、通过睡眠调节自律神经

入睡后,随着睡眠状态的加深,交感神经活动趋弱,而副交感神经逐渐占据主导地位。自律神经如果能按照清醒时交感神经占主导地位、休息时副交感神经占主导地位的规律顺利完成交替的话,大脑和身体就可以得到放松和休息。

自律神经在维持呼吸、体温、心跳及肠胃活动等方面,发挥着重要的作用,对维持人的生命来说是不可或缺的。自律神经失调的话,就会诱发身心疾病。当你总是感觉身体状况不好,出现紧张、疲惫、焦躁、肩酸、发寒这样的不适感时,其根源多出在自律神经的紊乱。

绝大多数人都知道自律神经的重要性,也知道有很多调节自律神经的方法,诸如音乐、熏香、绘本、伸展运动等。

2、有助于缓解疲劳

在进入黄金睡眠之后,人体呼吸频率会减低,而且变得更平和有规律。这让身体具备更平和的状态休息放松。

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