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你是虚胖还是实胖?虚胖怎么瘦下来?

你是虚胖还是实胖?虚胖怎么瘦下来?

虚胖

1.食量不大,东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈。

4.与上半身比较,下半身更肥胖点。

5.脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

6.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

7.解出的尿液颜色清淡。

8.睡觉时经常做梦。

你是虚胖还是实胖?虚胖怎么瘦下来?

实胖

1.平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

2.容易,可能一星期有少于三次的大便。

3.外表看上去多肉,结实。

4.经常感到口干舌燥,多浓痰。

5.脸色较红润。

6.小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深。

7.睡觉会做噩梦。

虚胖体质怎么瘦下来?

1、每日盐的摄取量少于6毫克

其实属于虚胖、水肿型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

2、睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

3、保证睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要保证睡眠质量。

4、坚持运动

坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

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