不吃晚饭更容易长胖？不吃晚饭真的能身材管理吗？

不吃晚饭，反而容易长胖

可能有人会说，某个明星不就是不吃晚饭，然后身材保持得很好么？

不错，无论是谁，少吃一顿饭，热量减少1/3，当然体重也会减少，这跟吃哪顿饭没有关系。

但是，姐妹们一定要明白：靠节食减掉的大部分是水分，很容易反弹。

正确的保持身材又能维持健康的身材管理方法是：控制一天三顿的总热量，三餐吃七分饱，每顿都要营养均衡。

基础代谢下降，越减越难

我们的身体远比我们想象的更“聪明”，它就像一台“智能电脑”，当身体察觉到近期接收到的热量骤然减少，它就会主动减低身体的“耗能”，也就是减低身体基础代谢水平。

由于基础代谢减低，人体自身的热量消耗能力也会逐渐下降。但你的热量摄入没有发生改变，从而导致你的身材管理“瓶颈期”更早出现。

这也是很多人节食身材管理刚开始效果不错，但很快就发现体重不再下降，甚至开始反弹的原因。所以说，企图用不吃晚饭来把自己“饿瘦”，结果可能是身材管理反弹失败。