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不吃晚饭更容易长胖?不吃晚饭真的能身材管理吗?

不吃晚饭更容易长胖?不吃晚饭真的能身材管理吗?

不吃晚饭更容易长胖?不吃晚饭真的能身材管理吗?

思埠小美解答:

不吃晚饭,反而容易长胖

可能有人会说,某个明星不就是不吃晚饭,然后身材保持得很好么?

不错,无论是谁,少吃一顿饭,热量减少1/3,当然体重也会减少,这跟吃哪顿饭没有关系。

但是,姐妹们一定要明白:靠节食减掉的大部分是水分,很容易反弹。

正确的保持身材又能维持健康的身材管理方法是:控制一天三顿的总热量,三餐吃七分饱,每顿都要营养均衡。

基础代谢下降,越减越难

我们的身体远比我们想象的更“聪明”,它就像一台“智能电脑”,当身体察觉到近期接收到的热量骤然减少,它就会主动减低身体的“耗能”,也就是减低身体基础代谢水平。

由于基础代谢减低,人体自身的热量消耗能力也会逐渐下降。但你的热量摄入没有发生改变,从而导致你的身材管理“瓶颈期”更早出现。

这也是很多人节食身材管理刚开始效果不错,但很快就发现体重不再下降,甚至开始反弹的原因。所以说,企图用不吃晚饭来把自己“饿瘦”,结果可能是身材管理反弹失败。

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