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痘痘肌肤该怎么调理?

痘痘,有的人也管它叫“青春痘”,其实我们也都发现,痘痘不仅是年轻人的专利了,很多20岁以后的朋友们也越来越高发。长了痘痘,有的人说不能吃辣,也有的人说四川的女孩子个个都皮肤超好,难道都没吃辣,今天我们就来说一说,痘痘肌肤,该如何调理?

痘痘主要由于皮脂腺分泌油脂过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、感染和炎症反应等因素密切相关,雄分泌旺盛会促进皮脂腺发育并分泌大量油脂。痘痘好发于油性皮肤,何为油性皮肤?在上,将皮肤表面纸质分泌量大的皮肤称为油性皮肤。医师可以根据测量皮脂分泌的仪器所提供的参考值,来判断你的皮肤是否为油性皮肤。不过,这类参考目前是基于欧美人制定,还没有得到国内的一致认可。所以对于痘痘肌肤,如果能抑制油脂的分泌,就能有效减缓痘痘的发生。

那么在饮食、营养调理上,该注意什么呢?

饮食与皮脂腺的关系,一直没有非常公认的结果。但有研究发现,低热量的食物可以快速降低皮脂腺分泌率,此外,当肥胖的成人吃低热量的食物时,其身体中刺激皮脂腺分泌的雄水平会下降,因此饮食变化的确会影响皮脂腺的功能。所以,建议大家少摄入高热量的食物,如油腻食物、甜点等,尤其是出油多的人,可适当增加水果、蔬菜以及其他一些粗纤维食物在饮食中的比例。

具体包括以下几点:

多吃富含维生素和锌的食物。作为皮肤性病科的医生,我长会在门诊中跟大家强调维生素A的重要性,维生素A对于皮肤上皮的正常形成、发育与维持十分重要。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。富含维生素A的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。富含微生物E的食物有植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋及果仁等。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶等。这些也就是我们常讲的针对皮肤系统的维生素黄金搭档。

痘痘肌肤该怎么调理?

多吃清凉祛热的食物。上面我们提到,低热量的食物会降低油脂的分泌。由于痘痘肌肤本身内热,应多选用具有清凉祛热食物。建议大家多吃芹菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。水果中,有的性热,比如榴莲、红毛丹、荔枝等,痘痘肌肤不要再吃。水果中推荐苹果和梨好。多吃富含粗纤维的食物。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。少吃油腻食物。如动物肥肉、油炸食物等。少吃辛辣温热。很多人认为辣椒是加重痘痘的罪魁祸首。但是。目前上还没有研究证据标明吃辣会加重出油和痘痘。在实际生活,以及在临床观察中,的确发现很多人在吃辛辣食物后会导致痘痘产生或加重。我建议,对于痘痘人群,尽量减少辛辣食物的摄入。对于体质偏寒的人,可适当少吃一些辣椒。

跟大家强调一点的事,如果年龄超过三十岁,还在受痘痘困扰的女性,一定要重视妇科检查,尤其是hpv的检测。在门诊中由于一直从事高危HPV与宫颈癌的研究,HPV病毒感染后的临床表现症状中,下颚部的痘痘问题占的比例非常高,这些痘痘女孩一开始并没有对两者的关系有重视或者是了解,是先重视妇科问题,在解决妇科问题的同时痘痘神奇的好转甚至消失。所以,对于痘痘女孩,如果各种方法都试了,痘痘一直不消停,是要考虑是否是妇科问题的,这是痘痘问题解决的另一突破口。

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