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喝奶茶有什么坏处?怎样喝奶茶才既健康又美味?

奶茶有什么坏处?怎样喝奶茶才既健康又美味?

女生平常去逛街的时候,总是手执一杯奶茶,一边逛一边喝,看上去真的很享受。那你知道经常喝奶茶有什么坏处吗?怎样喝奶茶才既健康又美味?

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喝奶茶的坏处:

全是坏糖

糖广泛存在于我们的食材中,但糖也分好坏。好的糖是天然而来的,比如牛奶和新鲜水果里的;坏的就是经过人工处理的,比如糖精、浓缩型的或葡萄糖浆等。而外面小店卖的奶茶添加了大量的坏糖,含有让人体发胖的高热量。

含有反式脂肪酸

反式脂肪酸这个词大家听得多了,说白了其实就是“人造脂肪”。研究表明,它会影响代谢,引起肌体加速氧化衰老,成为发胖的直接因素之一。奶茶本身不是什么贵的饮料,商家为了控制成本,就会使用人造脂肪。

影响正常饮食

奶茶这种甜丝丝的饮料喝进肚子里以后,会产生饱腹的错觉,使正常用餐量减少。也许你会为此感到高兴,认为控制了饭量。但是过一会儿你就会感到饥饿,然后又会以各种不健康食品来充饥。这种恶性循环持续下去的话,你离肥胖就不远了。如果你有饭前喝点什么的习惯的话,那就喝鲜榨果汁吧。

怎样喝奶茶才既健康又美味?

姜糖苏叶奶茶

用料:生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g

制作方法:将生姜、苏叶洗净,切丝,和红茶一同放入茶杯中,加沸水冲泡5-10分钟,去掉生姜、苏叶和红茶,倒入牛奶、红糖调味即可。

使用注意:此奶茶中生姜、苏叶可以起到辛温发散风寒的作用,而牛奶、红茶则有健脾暖胃的作用,再加入红糖,既能缓解生姜、苏叶的辛辣苦涩的口感,又可以帮助牛奶、红茶暖胃驱寒,所以比较适合当做入秋后的保健饮品来饮用。但是需要注意的是,素体阴虚或湿热内蕴的人群不太适合。

另外,如果既想喝奶茶,又怕麻烦的话,在饮用市售奶茶的同时,可能在搭配的食物方面就要格外注意了。首先高能量的点心、蛋糕就要排除在外了。虽然说红茶略带苦涩的口感,适合搭配甜甜的点心。但是市售奶茶本身就是高油高能量的饮品,如果你不想站在称上的时候唉声叹气,还是在喝奶茶时,搭配一些蛋白质含量较高,膳食纤维含量较高的食物来均衡自己的饮食营养。例如:一片面包、一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉,会是一杯奶茶的好搭档。

至于喝奶茶的时间,早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更有利于健康的。还要提醒大家,奶茶虽然好喝,但是每天的饮用量也不要超过2杯。而且奶茶的能量要计算在全天的膳食能量中,如果超标了,记得要去增加运动,把多余的能量消耗掉,才能够保持健康的状态。

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