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小寒如何养生?小寒养生需要注意什么?

小寒如何养生?小寒养生需要注意什么?

伴随着1月5日小寒节气的到来,我国正式进入一年中很冷的阶段。小寒寒气袭人,气温骤降,阴气十足,冰冷异常,因而小寒养阳气御寒很重要。那么小寒如何养生?小寒养生需要注意什么?我们来看看!

小寒如何养生?小寒养生需要注意什么?插图

小寒如何养生?

1、合理进补

小寒节气后养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

2、保暖有方

此时节寒风凛冽,人们多增衣保暖。但不乏爱美之人,着衣低胸露踝,忽略对头、项、足踝的保暖。中医认为“头为诸阳之会”,人体清阳之气皆上注于头,寒邪犯之,易生感冒等病症;项部为人体阳经所过,风邪易停蓄于此,寒邪犯之,易生眩晕、头项僵痛等病症;足踝部为人体肝、脾、肾经脉所过,寒邪犯之,易生胃脘不舒等病症。故应注意对头、项、足踝的保暖。

小寒养生需要注意什么?

1、出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。

2、减少运动损伤

时值寒冬,但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中,关节和肌肉受伤的几率增大,因此在运动前进行热身很重要,能够在很大程度上避免拉伤。

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