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快下雪了,送你一套雪天养生全攻略

快下雪了,送你一套雪天养生全攻略

下周的天气就要大转变了,高气温也在0度以下,飘扬的雪花离我们更是不远了,虽说雪花飘飘洒洒很美,但是下完雪之后更冷。落雪之后,温度就会越来越低,除了要适时的防寒保暖外,一定要警惕疾病给身体带来的伤害。下面小编给大家分享一套雪天养生防病全攻略,让你和你的家人健康整个冬天

快下雪了,送你一套雪天养生全攻略插图

吃:雪天多吃什么

多主食及适量温热食物。首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

脚:雪天怎样给脚保暖

病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚易受寒。两脚受寒后,对全身都有一定的影响,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不好和妇科病等。

因此,下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

行:雪天滑倒手腕别支地面

人们雪天出门时,走路、骑车速度都别太快,穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势容易造成手臂骨折。

心:雪天如何调节心情

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪方面的影响也非常明显。

专家发现:雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

肤:雪天如何护理肌肤

在你欣赏雪景时,千万别忘了雪天的护肤要点,让肌肤免受天气之苦。

白天在雪地里活动时,要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射,产生的紫外线将会非常惊人!所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。

同时,要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白,就一定会很干净,其实不然,雪水中含有很多脏东西,所以要使用隔离霜,可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。

建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应,那么也可以先用温水洗脸,然后再用冷水冲一下,这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是,不要使用任何的洁肤产品,让肌肤原本的保护层――天然油脂来保护肌肤。

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