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冬至如何科学养生?御寒补阳是关键

冬至如何科学养生?御寒补阳是关键

冬至节气期间是一年中养生的好时节,是健康“储蓄”的时段。此时应注意御寒、补阳,那么,我们该如何科学养生呢?

冬至如何科学养生?御寒补阳是关键插图

数九寒天要御寒补阳

冬至养生首先要注意御寒保暖,在气温较低的清晨和夜晚,建议大家尽量不要出门,白天外出也要注意保暖,尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬至时人体阴气达到极盛,阳气开始萌发,冬至过后,人体内的阳气逐渐增多,阴气相应减少,有“冬至阳生春又来”之说。此时养生应阴阳兼顾,注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物,注意规律生活。

泡脚暖身防感冒

正所谓“寒从脚下起”,腿脚的保暖尤为重要,体寒者如果每天坚持用热水泡脚,长期下来有助于改善体质。泡脚时选用高一点的木桶,一方面可以将小腿下半段也泡到,另一方面木桶的保温效果更好一点,水不容易凉。但是泡脚时间不宜过长,以背部感觉到温暖、头部微微发汗为宜,还可以在水中加几片姜,驱寒效果更好。需要注意的是,体热和患有心脑血管疾病的人不适宜多泡脚。

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