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过劳肥能瘦下来吗?如何避免“过劳肥”?

过劳肥能瘦下来吗?如何避免“过劳肥”?

过劳肥能瘦下来吗?如何避免“过劳肥”?

思埠小美解答:

三餐规律,避免胡吃海喝

导致过劳肥原因多样,究其根本还在于“吃吃吃”。“定时适量”才是是饮食健康的基本法则。“定时”指三餐要规律,身体才能更有效地吸收营养,同时保证肠胃健康。“适量”的标准在七八分饱,以免造成肠胃负担,不利于消化。

适当的运动锻炼

练习瑜伽可以让你心情平和,情绪稳定。还能够锻炼身体的柔软性,保持身材苗条。跑步能够缓解压力,增强体能,消耗卡路里。更重要的是,长期坚持,还能促进身体的新陈代谢。无论是何种运动,能调节身心的都是好的运动。

拥有充足的睡眠时间

睡眠缺乏英文也叫SleepDebt,直译过来就是睡眠债务:用健康和身材“还债”坚决不!可!取!新陈代谢过慢引起的肥胖岌岌可危:睡眠更要趁早,宵夜也得顺便杜绝掉!

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