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冬月养生:防寒保暖,固护阳气

冬月养生:防寒保暖,固护阳气

农历十一月为“冬月”,又称辜月、畅月、后十月、仲冬。此时是一年四季中较为寒冷的季节。朔风凛冽,草木凋零,人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的时刻,此时养生关键在于防寒保暖,才能安稳适应寒冷的冬日。

冬月养生:防寒保暖,固护阳气插图

冬月养生应注意

1、保暖

冬属阴,冬日寒冷,预防寒冷侵袭是很有必要的。切不能暴暖,过于厚衣重裘,必暴暖大汗,容易感冒。

2、进补

冬日是进补较佳时节,进补还能提高人体免疫,促进人体新陈代谢,改善身体畏寒现象。冬日进补还有利于体内阳气升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。

体质虚寒、手足冰冷者可多吃阿胶,鹿茸,桂圆,红枣,羊肉,狗肉等温补食物。

3、早睡

要早睡晚起,早睡养阳气,晚起固阴精。切忌蒙头大睡,太阳出照,勤晒被褥接收“阳光浴”。

4、室内通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应注意开窗通风,保持空气清新,提神醒脑。

5、多喝粥

冬季饮食禁忌吃硬生冷食物,晨起很多人都想要吃的暖暖的吧,早餐食用热粥合适不过了,可吃羊肉粥,红枣百合粥,小米粥。晚餐不宜多吃,宜养胃气。

6、多运动

俗话说“冬天一动,少闹一场病”,冬天懒一懒,多喝药一碗”。多户外活动做体育锻炼,提高身体机能耐寒力以及抗病能力。

适宜项目:散步、慢跑、长跑、竟走、冬游等

7、多喝水

冬日一般每日补水量不少于2000-3000毫升。冬天虽出汗排尿减少,但身体器官细胞及大脑仍需大量水分,来保持正常的新城代谢。

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