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冬季十种常用养生方法,这些养生方法你肯定没有尝试过!

冬季十种常用养生方法,这些养生方法你肯定没有尝试过!

现在一天比一天冷啦,由于室内给了暖气,室内外的温差相对来说也越来越大了,因此,冬季的保健就尤为重要了!下面小编给大家介绍几种冬天好的养生方法吧!

叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。

解读

叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。”每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60-360次,不仅能强健牙齿,还可以使经络畅通,促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

冬季十种常用养生方法,这些养生方法你肯定没有尝试过!插图

闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

解读

中医认为养气主要从两方面入手,一是保养元气,二是调畅气机。调畅气机,则多以调息为主。呼吸吐纳,可调气息,促使气血流通,经脉通畅。

咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。

解读

唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。现代研究发现,唾液中含有一种唾液腺,能刺激人体的造血机能,延缓身体各个组织器官的衰老,预防老年性疾病,有利于人的健康长寿。

搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复十余次,至面部轻轻发热为度。

解读

搓面疗法是一种民间疗法,可防治一些身体疾患。此法有改善面部血液循环的作用,长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑产生。

梳发

十指插入发间,用手指梳头,以从前到后的顺序按搓头部,梳头50-100次。

解读

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。

运目法

将眼球自左至右转动十余次,再自右至左转动十余次,然后闭目休息片刻,每日做4-5次。

解读

这个方法有助于预防眼翳。其本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到减少睫状肌紧张或痉挛及减少初期翳状赘肉的目的。

凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5-7次可使头脑清净,驱除杂念。

解读

耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头仰头,可促进脑部血液循环,让人深度放松。当深度放松时可使微血管及微循环畅通,肢体及大脑得到充足供血供氧,顿时感觉精神爽快。

提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5-7次。

解读

肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提,脏腑强壮,还有助于肛肠保健。

摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩。

解读

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之源地”。经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气作用。

足心按摩法

每日临睡前,用拇指以顺时针方向按摩足心。

解读

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