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冬至养生的关键,只有四个字―早点睡觉

冬至养生的关键,只有四个字―早点睡觉

今天就是冬至了。

很多人都觉得这是一年的结束,但是老祖宗的智慧告诉我们:冬至,实际上是一年初始的地方,也是身体重新发牌的时刻。

古人说冬至:阴极之至,阳气始生。这一天世间阴气重,阳气初生,冬至代表着下一个阴阳循环开始了。

都说“数九严冬”,冬至日正是“数九”的一天。冬至一阳生,随着“数九”的进展,阳气也在逐渐的增长。

但阳气的生长是一个很缓慢的过程,自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况,温度依然会持续降低。

所以冬至时节要遵循“冬藏”之道,做到多“储蓄”、少“透支”。

冬至养生的关键,只有四个字―早点睡觉插图

01好的收藏方式――早睡

冬至,大地沉极之时,相当于是一天的子时(23:00-1:00),属水气。

自古节就是“劫”,节气转换的点上人要尤其注意,更何况冬至是阴阳转换的“点”。

冬主收藏,收藏对生命来说就是――归根,而归根直接的方式就是――睡眠。

冬至子时一阳初生,为一年大的阴阳交接时刻,宜亥时(晚上21:00)入眠,让子时在睡眠中度过。

若子时(23:00-1:00)长久不能入睡,直接损伤的就是坎中一阳。

所以冬至当日,不宜奔波劳累,宜早早归家,和全家人一起吃个“过冬”饭。然后早睡安眠,在恬淡虚无中完成阴阳交接。

对于习惯了锻炼的人,冬至后的锻炼要适度,避免剧烈运动,可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

同时晨起锻炼要减少。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。

02男女“冬藏”重点各有不同

对于男女而言,“冬藏”各有侧重。

中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。

女子以血为本,肝为女子先天。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。

进入冬至节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。

男子注意养肾:

此时节,男子要根据自身实际情况节欲,避免劳倦内伤,损伤肾气。

饮食方面,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。少食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,避免加重内热。

同时可多食热粥,特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

女子注意养肝:

年轻女性不妨适当食用血糯米,以养颜护肤。服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助月经过多症。

多吃些西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,可以减少疲劳、舒缓肝郁。

女性不要熬夜,不少人的肝病其实是“熬”出来的,在晚上9点入睡。

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