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冬至如何养生?冬至养生的重点是什么?

冬至如何养生?冬至养生的重点是什么?

冬季是健康"储蓄"的好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循"冬藏"养生之道,做到多"储蓄"、少"透支",就能健康长寿。那么冬至如何养生?冬至养生的重点是什么?我们来看看!

冬至如何养生?冬至养生的重点是什么?插图

冬至如何养生?

1、冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

2、冬至出外要保暖

进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

3、运动养生适度为宜

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了身材管理,而是调养自身的精神,因为当人入冬时,人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大,而慢跑、跳舞等运动项目可以缓解压力,是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情,除此之外还有一点相当重要,那就是睡眠!

冬至养生的重点是什么?

1、御寒邪

冬至节气,寒邪很重,寒邪就是阴邪,很容易伤阳气。阳气一旦耗伤,人的机体代谢就会减弱,会导致四肢不温、喜暖怕寒的阳虚体质,引发气虚、血虚体质,进一步引发脾胃虚弱、血压血糖偏低、女性宫寒、精神抑郁等等,冬至节气防寒保暖十分重要。

2、重饮食

冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”之说,也有冬至喝羊肉汤、吃汤圆和年糕之说,说明冬至节气以进补为重点。多吃含蛋白质、脂肪、维生素、纤维素含量高的食物,少吃盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当选用高钙食品。

3、暖双足防体寒

俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本,主载着人的生长、发育和生殖,而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处,12条正经中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚部的穴位有60多个,故脚与人体健康关系密切。

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