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冬季养生小常识与注意事项

冬季养生常识注意事项

随着天气越来越冷,天气渐渐到了冬季,人体血液循环不畅,所以冬季需要养生,否则会影响身体健康,那么冬季应该怎么养生呢,下面就听小编为大家介绍一些冬季养生小方法吧。

保暖

在冬季养生小方法中,保暖是支持健康的关键。先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。

冬季养生小常识与注意事项插图

不宜勤洗澡

阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,不符合冬季的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散,从而导致人体免疫功能下降,骨肉疏薄,易于伤动,多感外疾。

早眠晚起

根据冬日的养生要点,起居方面宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季的要求。

多晒太阳

冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之减少。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质。

御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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