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冬天洗澡需要注意的是什么?冬天应该洗几次澡呢?

冬天洗澡需要注意的是什么?冬天应该洗几次澡呢?

说到冬天洗澡这个话题,

北方人半个月或一个月

才去一次澡堂搓澡

而南方人呢,

明明都冷得瑟瑟发抖了,

却还要咬牙坚持,

天天洗澡,一天不洗澡,

浑身不自在。

那么,

冬天到底多久洗一次澡合适呢?

澡洗错了,身体会遭罪

冬季浴室潮湿寒冷,水蒸发需要吸收很多热量,会使体感温度更低。洗澡时如不做好保暖工作,很容易受寒,导致感冒等呼吸道疾病。

冬天洗澡需要注意的是什么?冬天应该洗几次澡呢?插图

哪些时间不能马上洗澡?

1、剧烈运动后

人在剧烈活动时,肌肉内血流量增加,一旦停止运动,增加的心率和血流量还会持续一段时间。此时如果马上洗热水澡,全身皮肤的血管都会扩张,引起心脏、大脑供血量的减少,容易出现一过性低血压和脑缺血的症状。

所以,剧烈运动后休息一下,喝上一杯温水,用毛巾擦去汗水,等到心跳和呼吸都平静下来后再洗。

2、酩酊大醉后

喝酒后洗澡,体内储存的葡萄糖,会因为洗澡时体力的增加和血液循环的加快而被大量消耗,引起体内血糖含量下降。

乙醇的作用还可抑制肝脏的正常生理活动能力,阻碍体内葡萄糖储存的恢复。

如果喝醉了酒,呕吐、摔倒更是分分钟的事。

3、饥肠辘辘时

洗澡是一件消耗体力的事情,饿着肚子时,血糖已经偏低,此时再去洗澡消耗体力,不但容易疲劳,四肢乏力,还会继续消耗热量,血糖进一步降低,严重时还可发生低血糖休克。

所以,饭前不是不可以洗澡,但如果感觉饥肠辘辘甚至有点低血糖征兆――手脚发软、眼前发黑,就别洗了。

4、发烧时

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

不同人群的“冬季洗澡时间表”

成人

3~5天一次

盆浴以20分钟为宜,淋浴5~10分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。

研究显示,40℃的水不会令交感神经亢奋,而是温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。

孩子

一周2次

孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3,皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散,冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。

冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热,洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大,体内的水分蒸发量也大,洗澡时间每次20分钟即可。

老人

5~7天一次

老人淋浴时间不要超过5分钟,洗澡时动作尽量放慢,洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。

老年人由于身体机能下降,神经系统功能衰退,造成手脚不灵活、行动迟缓,要格外当心洗澡摔倒。

6步洗个健康澡

洗澡前热身

冬天洗澡前应该先做热身,提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等,以身体微热、不出汗为宜。

注意保暖

提前在浴室里打开电暖气、浴霸等,减少与室外的温度差。如果泡澡,宜先用温水淋浴片刻,让身体适应温度变化。

洗完澡要披一条厚浴巾,或在浴室里提前换好贴身衣服。

补水

洗澡前喝杯白开水,可以补充因血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后尽快补水,喝热热的茶水。

喝水以少量多次为宜,这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

补充能量

浴室环境闷热,洗澡时新陈代谢较快,很容易出现饥饿感。洗澡前应吃点东西,保持五六分饱的状态为宜。

少用沐浴液

冬季气候干燥,过多使用沐浴液会破话皮肤保护层,加重干燥、瘙痒等症状。

沐浴液等清洁用品可以一周使用一次,或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。

注意顺序

冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。

健康小贴士

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避免紧锁门窗

绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等,严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。

建议:要打开浴室排气扇或把门开个缝,特别是安有燃气热水器的房间,洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,另外,不要把浴室门锁上,否则一旦发生危险,无法及时获救。

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避免地面湿滑

洗澡溅出的积水,稍不留神就会使人滑倒。对于老人和小孩更容易造成危险。

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