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白领女性冬季养生应该注意什么?白领女性冬季养生常识

白领女性冬季养生应该注意什么?白领女性冬季养生常识

白领女性每天都处于忙碌的生活高压的工作快节奏的生活步伐之中,因此白领的亚健康问题也是一个很普遍的社会现象。因此白领女性除了对服饰的追求,对化妆品的青睐之外,主要的别忘了身体内部的调理。白领女性冬季养生应该注意什么?下面我们来看看白领女性冬季养生常识吧!

白领女性冬季养生应该注意什么?白领女性冬季养生常识插图

白领女性冬季养生应该注意什么?

1、不做美丽“冻人”

很多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或由于怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衬衫,以维持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天以“藏”为主,身体肌肤要幸免暴露在外界。虽然爱美是年青女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为价值!

2、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的损害比平常更大,尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”!

3、不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医以为,汗液属于“津液”范畴,强烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格式。冬季以“封藏”为本,是须要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,轻易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰冷的症状!

白领女性冬季养生常识

1、常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,能保证机体的需要。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

3、注意脚部保暖

支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人发生感冒。因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

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