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冬季夜跑应该穿什么?冬季夜跑着装注意事项

冬季夜跑应该穿什么?冬季夜跑着装注意事项

冬季夜跑应该穿什么?冬季夜跑着装注意事项

思埠小美解答:

上衣

1、贴身层:排汗性强的衣物要知道在夜跑过程中,由于身体体温升高,新陈代谢加快,会有出汗的情况,而贴身层是靠近身体的,需要的功能就是排汗性强,能快速导汗,再加上冬季天气寒冷,所以这件贴身衣物能包住身体。推荐:涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意不要穿纯棉衣服,出汗后容易黏在身上,会感到不适且容易感冒。

2、中间层:保暖性强的衣物冬季在户外跑步本身就冷,更不用说是夜跑,气温更低,因此要加上一层保暖衣物,让身体感到暖和。推荐:跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。

3、外层:防风防雨要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气,这时夜跑的话,在外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。推荐:跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。

裤子

在跑步过程中,腿部是运用多的部位,选择裤子时要考虑夜跑腿能自由伸展,气温较低时,可以加入一条秋裤。推荐:普通的长运动裤即可。

鞋子

冬季的时候雨雪天气较多,地面多湿滑,再加上是进行夜跑,晚上的地面可见度相对白天要低,容易发生摔倒等意外,因此穿一双防滑、摩擦力大的鞋子比较好。推荐:带有钉扣或是很多沟壑的跑鞋。

其他

冬季晚上气温很低,所以夜跑时,除了穿对上衣、裤子、鞋子之外,还要准备好手套、帽子、口罩。

1、手套:手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的,在气温很低的情况下去夜跑,要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套(比分指手套更保暖)。

2、帽子或耳套:而冬季晚上气温比白天更冷,出去夜跑的话,也要保护耳朵,带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖。

3、口罩:带口罩是可以保护夜跑过程,冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道,还能保护脸,因此冬天夜跑的话还可以带上口罩,日常普通的那种就可以了。

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