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男人冬季怎么养生?男人冬季养生应该注意什么?

男人冬季怎么养生?男人冬季养生应该注意什么?

冬季是养生的好时机,调理身体的方法有很多,那么男人到了冬季该如何养生呢?男人冬季养生应该注意什么?我们一起来看看吧!

男人冬季怎么养生?男人冬季养生应该注意什么?插图

男人冬季怎么养生?

1、喝饱水

冬季寒冷,男性朋友们虽然排汗较其他季节减少很多,但是,大脑以及身体的各个器官细胞都需要水分的滋养和供给,来保证正常的新陈代谢,因此,冬季男性朋友们更不能让身体缺水,喝饱水对身体和皮肤都很重要,冬季天气干燥,皮肤也很干燥,容易起皮,多喝水可以令男性朋友们的身体和皮肤都不缺水,维持正常的新陈代谢。

2、保持情绪舒畅

冬季天气寒冷干燥,天气阴冷,这样的天气也很容易令男性朋友的身心都陷入很低落的状态,然而,男性朋友们千万不要受天气的影响,尽量要让自己保持乐观积极开朗的心情,可以尝试一些健身活动,跑步、跳舞、滑雪等,都是很不错的,帮助男性朋友们冬季保持好的精神的好方法。

3、睡眠上宜早睡早起

对于冬季养生保健,男性朋友们在睡眠上宜保持早睡早起的规律性的睡眠,虽然说冬季寒冷,很多男性朋友们都比较爱懒床,但是,还是应该遵循健康的睡眠规律,早睡早起,养足精神,让自己更有精神头。

男人冬季养生的注意事项

1、防燥:朝盐水晚蜂蜜

进入秋季以后空气变得干燥,中医有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能养阴易生热病,就是我们老百姓所说的“上火”。

2、防嘴:多吃蔬菜健康

蔬菜的选择是有讲究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

3、防膘:巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

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