加入思埠

冬季养生小知识,你知道冬季怎么养生么?

冬季养生小知识,你知道冬季怎么养生么?

什么是养生?养生就是不治已病,治未病,不治已乱,治未乱。说白了,就是让自己不生病,这才是高境界。虽然冬天不好过,但相比于炎热的夏天,总体还是令人舒服的,身体健康的要好好珍惜,身体虚弱的抓住机会好好养生。

冬季养生小知识

冬季天寒地冻,这个时候要注意保养身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢?

冬季养生小知识,你知道冬季怎么养生么?插图

冬季养生小知识1:喝生姜红茶

冬季暖身喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有发汗的功效。

冬季养生小知识2:晚上11点前睡觉

夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

冬季养生小知识3:早上吃“硬”,晚上喝稀

这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。如瘦肉、谷物食品等。晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等尽量避免。晚餐喝粥还有养胃、养神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬季养生小知识4:越冷越喝水

冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

冬季养生小知识5:活动手脚,多慢跑

冬季应保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉,运动选择在上午、下午日照充足的时候。

冬季养生小知识6:多泡脚

中医上有一种说法,健脚如健身,因为脚上有很多穴道都是可以让身体更健康的。在冬天,大家可以多用热水泡脚,还可以多按摩脚底。

冬季养生小知识7:颈部腹部背部要重点保暖

颈部受凉,会发生、颈部酸疼等。背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键。

冬季养生小知识8:少食咸,多吃苦

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

美妆问答

吃姜到底要不要去皮?吃姜的好处

2020-12-8 13:59:02

美妆问答

男人冬季怎么养生?男人冬季养生应该注意什么?

2020-12-8 13:59:22

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
搜索