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大雪时节应该如何养生?大雪时节养生的重点是什么?

大雪时节应该如何养生?大雪时节养生的重点是什么?

今天是24节气中的“大雪”。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。那么大雪时节应该如何养生?大雪时节养生的重点是什么?我们一起来看看吧!

大雪时节应该如何养生?大雪时节养生的重点是什么?插图

大雪时节应该如何养生?

1、养阴配合运动好

冬天养阴,就是在藏上下的一个功夫。由以由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。

好的活动时间是在每天阳光好的时候做做舒展运动,一般是上午9-10点钟或下午2-3点钟,这一点对于本身有心血管病的人来说,更为重要。

2、睡觉牢记早卧迟起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,我们能保持充足的睡眠,基本就做好了一半。

大雪时节养生的重点是什么?

1、藏:重点保护呼吸道

大雪节气要尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

2、补:食补不可补之太偏

在补养上,虽是进补的大好时节,但也要适度,不可补之太偏,应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤,以及冬令推出的膏方,亦可酌情选用。需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患者,在疾病未解时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

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