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冬季养生小常识,让你健康过寒冬!

冬季养生小常识,让你健康过寒冬!

冬天到了,而冬季是适合养生的时候,在冬天我们可以怎么养生呢,下面就为你介绍一些冬季养生方面的知识。

冬天因为天气特别寒冷,有很多我们需要注意的地方,在冬天的时候适合吃哪些食物适合我们养身呢,一起来看看吧。

冬季养生小常识,让你健康过寒冬!

1、冬季养生注意肌肤保湿

冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作。

在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。

2、冬季养生注意关节保暖

冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者。

可以在临睡前用温水泡脚,可以通络,加快血液循环。

3、冬季养生饮食温热勿燥

冬季的饮食是非常重要的,冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。

而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4.天气变冷,冬季养生注意预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。

由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。

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