加入思埠

立冬之后如何养生?立冬吃什么好?

立冬之后如何养生?立冬吃什么好?

从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节养生应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

立冬之后如何养生?立冬吃什么好?

立冬后,很多地方开始降温,早晚温差较大,抵抗力差的人群,如老年人、婴幼儿就要十分注意了,我们应注意他们的饮食情况,可多吃能提高免疫的食物。

1.立冬养生佳品-豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、生津、清热等功效。适用于消化不好、易感冒、营养欠佳的人群。

2.立冬养生佳品-菌菇类

菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用,还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

3.立冬养生佳品-山药

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫低下的人适用。

4.立冬养生佳品-番茄

含有多种抗氧化因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可提高免疫,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油,可使番茄红素更多地被人体吸收。

5.立冬养生佳品-枣

含有糖、钙、磷、铁、维生素C等,是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。

6.立冬养生佳品-鹌鹑蛋

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的人群。

7.立冬养生佳品-青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的人群。

8.立冬养生佳品-薏米

美妆问答

不穿秋裤容易得“老寒腿”?

2020-11-11 13:59:02

美妆问答

正确的护肤、化妆顺序是什么?

2020-11-11 13:59:24

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
搜索