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今日立冬,立冬应如何养生?立冬养生要注意什么?

今日立冬,立冬应如何养生?立冬养生要注意什么?

古人造“冬”这个字,代表终止,“天地不通,闭而成冬”,既然天地闭藏,也表明养生的都重点在于藏。今年的这个立冬,注意阳气敛藏,补益肾脏。

立冬养生要注意到以下几点

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1、避阴寒

入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要避免睡觉过晚。此外,“病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,还要注意脚部保暖。

2、勿耗念

学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

3、重养阴

“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养生重在“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。对于阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

立冬养生小知识

1、起居养生

冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的好时刻。人们应当注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。同时,要注意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。

2、运动养生

运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微出汗为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动。

3、食补养生

少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

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