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秋季养生小常识,你get了吗?

秋季养生小常识,你get了吗?

众所周知,秋季是一个养生的季节

除了重点养肺润肺外

皮肤方面也是马虎不得的

毕竟现在是个看脸的时代

大家都靠脸吃饭~

秋季干燥

皮肤也变得干燥

很容易导致

细纹、干纹、痘痘的发生

秋季护肤养生小常识

身体的感知往往比天气预报来得准。

没错,随着秋季的到来,皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。

进入相对干燥的秋季,空气中的水分含量本来就少,加上皮肤本身缺水、干燥,很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。

所以,补水、保湿就成了换季皮肤保养的关键。

及时补水

秋季一定要多喝水,从内部保证皮肤的水分供应,不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄,调节皮肤的PH值。除了补水,秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物,改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

注意饮食

秋季养生小常识,你get了吗?

秋季护肤,也少不了从饮食方面入手。那么秋季养生吃什么好?养阴清热、止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜,多补充一些维生素C、维生素E等,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要。

防晒护理

很多MM以为秋天不用防晒,但是这个步骤还是不能少的哦,即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了,不需要用太高的,因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点,而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。

远离过敏源

如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时,你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不刺激的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

睡眠护肤

睡眠时身体的各个器官都在清理毒素,同时皮肤会进行自我修复。每天11点前睡觉,保证至少7小时的睡眠,是基本的护肤之道。

增加维生素摄入

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