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重阳节该怎样养生?重阳节养生小技巧

重阳节该怎样养生?重阳节养生小技巧

每年的农历九月初九是重阳日,重阳又称“踏秋”,与三月三日“踏春”一样都是家族聚集在一起出去室外活动。重阳节这天所有亲人都要一起登高“避灾”,插茱萸、赏菊花,那么重阳节该怎样养生?

重阳节该怎样养生?

1、饮食清淡,预防秋燥

重阳节前后,秋燥明显。由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病。应对秋燥,比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

2、注意保暖,适时添衣

重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“出门需防三、九月”“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

秋冬过渡时节,不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防感冒着凉。如用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。

3、早睡早起,适当午睡

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短,人们往往晚睡早起,午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。

重阳节养生小技巧

1、适时添衣

深秋天气寒冷,老人、儿童体质较弱,注意防寒保暖,逐步增添衣物。

2、足部保暖

脚有人体第二心脏之说,虽离心脏远,但负担重,尤其是老人,更要注意足部保暖,促进血液循环,有助于身体健康!

3、朝盐晚蜜

白天喝点盐水,夜晚喝点蜂蜜水,补充水分,延缓衰老,还可以防秋燥,蜂蜜还有润肺、养肺的作用。

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