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女人秋天怎样养生 女人秋天养生吃什么好

女人秋天怎样养生 女人秋天养生吃什么好

今年北京的秋来的有点着急,走在傍晚夕阳下的路边,已经能感觉到秋意浓浓,秋风打在路边的树叶上,沙沙作响,不由得让人裹紧了衣服低头前行。秋天是个回忆的季节,也是个收获的季节,炎炎夏日刚刚过去,食欲刚刚恢复,那么在秋天我们应该吃些什么养生呢?

1、银耳

银耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素,滋阴、润肺、养胃、补益、解秋燥。银耳中含有一种重要的磷,可以消掉肌肉疲劳,缓解秋乏。它富有天然植物性胶质,滋阴润肤,长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外,它对老年慢性肺原性心脏病有一定成效。须注意的是,银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴,银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

2、百合

百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津养阴润肺,止咳化痰,补虚。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血、病后体弱、神经衰弱、心神不宁、等症,有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素,帮助皮肤新陈代谢,可以美容养颜。

3、莲藕

莲藕,性味甘寒而多汁,能滋润肺脾,生津解渴,对一切热病有缓解或辅助治理作用,可用于缓解秋燥、咽干口渴、口舌生疮等情况。此外,莲藕可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助治理作用。

4、山药

山药有神仙之食的美称,还有食物药的功能,山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素,可有效预防心血管方面的病,秋季女性多吃山药,可健脾益胃、润肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋补的功效。

5、花生

花生虽然很平凡,但是营养丰富,它是有小人参果美称的呢。它能够健脾清咽,重要的是,它还有滋乳的作用,那种在秋季刚生完孩子的女性,更是要多吃花生较好

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