加入思埠

寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:古人如何睡眠养生?

寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:古人如何睡眠养生

睡觉这件事,历来受养生家们的重视。人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴。

寝不横尸,卧不覆首,眠不北向

什么叫做“寝不横尸”?它出自于《论语・乡党》,原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说,仰面睡觉,在古人看来就如横尸一样,是不吉利、不健康的。

从现代的角度来看,这么说确实有一定道理。研究发现,在所有的睡姿中,仰面睡觉肢体的放松程度差,而且容易把手放在胸口、腹部,引发不适甚噩梦。重要的是,仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停,甚口水流入器官,更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此,古人把仰面睡觉视作“横尸”,是不为过的。

“卧不覆首”的说法,源于《千金要方》。原文讲:“冬夜不覆其头,得长寿”。头为诸阳之会,为一身阳经汇聚之所,气血运行旺盛。覆首,一来容易影响气血的运行,二来可能引发头部出汗,腠理舒张,从而令病邪乘虚而入。更重要的是,从现代角度来说,覆首而卧会影响到呼吸的顺畅,降少睡眠质量。所以,卧不覆首的讲法也是很有道理的。

所谓“眠不北向”,出自于《老老恒言》。原文讲:“首勿北卧,谓避阴气”。《千金要方》也说:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。古人为什么忌讳向北而卧呢?很简单,北者,阴也。头部作为诸阳之会,睡眠时北卧,易受阴气所扰。尤其是秋冬季节,风寒之邪易从北而来,若于睡眠中直入于脑,则容易形成风寒,甚则影响一身气血运行

2凡人卧,春夏向东,秋冬向西

头是多条经脉会聚的地方,所承接的气会向花洒一样从头部下到全身,睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。

我国古代大医孙思邈的主张:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。即春夏两季头朝东睡,迎接阳气,秋冬两季头朝西睡,安养阴气。

如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群,可以简单地保持头朝东的睡姿,就是很好的睡眠养生法了。

有权威的《礼记・玉藻》要求“恒东首”,即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。。

3睡觉姿势

睡眠姿势古人也相当讲究。《希夷睡诀》提倡:右侧卧,则屈右足;屈右臂,以手承头;伸左足,以手置于股间。左侧卧,与前相悖。佛门规定右侧卧,名之曰“吉祥睡”,也是有科学道理的,因为人的心脏在左侧,如果左侧卧则可能压迫心脏。  

美妆问答

花胶怎么泡发营养不流失?为什么在泡发花胶时会出现像烂肉一样的絮状物?

2020-10-19 13:59:13

美妆问答

为什么秋季适合做艾灸?为什么说秋季艾灸很重要?

2020-10-19 13:59:30

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
搜索